☆保健☆ 清減餐單公開！吃的健康好飽肚的早餐Quest Bar~

很多人問我為什麼不怎做運動都可以keep到體型⋯ 原因只是一: 本身很貪吃但無奈吃一點就飽…二. 忙到常常都沒時間吃… 不過, 有朋友還是想我公開一下我的秘訣~ (其實是沒有心得的…)

先看一下我的每天餐單吧，這是夏天食慾不太大時的：

早餐：Special K或麥皮加一匙蜜糖

午餐：吃什麼都可以，還可以加甜品

晚餐：少飯，大碗菜，少汁少油的肉類

不過, 近來冷了…其實我很喜歡吃朱古力，而且開始冷又會整天都老是覺得口痕，所以都是在吃^o^不過我的秘訣還是有的…

就是很會選食物: 不可以致肥的, 也一定要有飽肚感!

…尤其我限制了自己在三餐之間不可以吃「垃圾食物」，所以我的這時的早餐一定是挺飽肚的，protein bar是其中一個好選擇。

選protein bar一來因為懶, 一撕開就可以吃, 另外就是飽和好味。不過有很多power bar其實是很高卡路里, 而且有一些沒有益的ingredients是不會對你說的~ 而我在吃的是Quest Bar高蛋白質纖維營養棒 ~

這個叫Quest Bar的product是由美國的Quest Nutrition生產的, 很多運動員、models和健身人士都會在bodybuilding時吃它的。一般的power bars可能大部份都是碳水化合物, 但Quest Bars的是含很高的高生體可用率及非GMO的protein (一支有20g) , 而且在製作過程中不加熱, 可以保持用在Quest Bars的食材的天然酶數和營養成分。另外也沒有額外加糖份和其他廢物, 還有有高纖維, 加強飽肚感和幫助消化。

在用的食材都很吸引, 有13種口味~ 光是選擇就很困難了~ 有蘋果批味，香蕉堅果鬆餅味，巧克力布朗尼味，巧克力花生醬味，肉桂卷味，椰子腰果味，檸檬餅味，混合果漿味，花生醬果凍味，花生醬味，草莓芝士蛋糕味，巧克力碎餅乾、麵團味，香草杏仁脆味等等~

而我前幾天在吃的是這三款口味~蘋果批、朱古力曲奇和紅莓白朱古力味~

以前我也吃過protein bars, 先不說營養, 這個在口感方面已勝過其他了, 軟軟有點QQ的, 不像一些品牌的cereal bar是超硬的!! 吃得很方便~

咬下去時可以看到大大粒的蘋果和朱古力等等, 味道是很像真的, 一點香精味也沒有, 真的挺好吃~ 不過, 通常吃到一半我已是2/3飽了~~ 所以, 我冬天的餐單策略是: 一支Quest Bar分開三份, 在早餐時先吃2/3, 飲一大杯鮮奶, 早上致午飯時間都不會肚餓~然後在下午想吃東西時再吃剩下的1/3, 這樣在份量和飽肚感上都剛剛好。

早餐：2/3 Quest Bar + 一大杯鮮奶

午餐：飽了一半…吃沙律或輕食

下午茶: 1/3 Quest Bar

晚餐：少飯，大碗菜，少汁少油的肉類

其實好像吃多了, 但在熱量方面…是少了的, 加上Quest Bar的fibers, 我去洗手間的次數多了~ 這樣 Quest Bar加鮮奶可算是清減menu中的secret weapon吧! ^^

要找Quest Bars 可以在VitaRevolution找到的~~

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